|
”Sund hjerte motion”
Det er aldrig for sent at gå i gang med motion. Motion er godt for ens humør. Og man sover så godt om natten efter fysisk udfoldelse. Det giver også mulighed for at se andre mennesker.
Start langsomt, hvis det er nyt at dyrke motion. Lidt er bedre end ingenting.
Lav faste aftaler med andre, det forpligter når man har en partner eller er med på et motionshold.
Gå en tur hver dag, mindst 45 minutter. Sørg for at hjertet pumper så hårdt, at det kan være svært at få luft nok til at føre en samtale.
Tag cyklen eller gå i stedet for at tage bilen.
Tag trappen i stedet for elevatoren.
Stå af bussen et stoppested før du skal af.
Hvad med at gå til dans? Eller spille badminton?
Der er mange muligheder og altid en aktivitet som passer – det er bare med at komme ud af døren.
Det var først, da jeg for nylig fandt ud af at øl har et glykemisk indeks på 105, jeg forstod at der desværre ikke er noget af det man spise eller drikke som feder så meget som øl. Det er ikke alkoholen som feder, men de ingredienser der anvendes til brygning af øl.
Man skal gå i 20 minutter for at komme af med de kalorier som man får ved at drikke 1 øl.
|