|
Sammen med en DSB - diæt og lægens anvisninger kan følgende 5 råd medvirke til at sænke blodtrykket.
Tab i vægt.
Hvis man er overvægtig kan selv et lille tab i vægt have en stor virkning på blodtrykket.
Alkoholforbrug.
Det daglige forbrug af alkohol må være 2 eller færre genstande for mænd og 1 eller mindre for kvinder.
Fysisk aktivitet.
Sørg for at øge den fysiske aktivitet. Gå i stedet for at køre, når det er muligt, tag trappen i stedet for elevatoren. Prøv at udføre en halv times fysisk aktivitet 5 gange om ugen; (cykle, gå en tur i rask gang, danse, jogge).
Salt.
Reducer indholdet af salt i maden til mindre end 3000 mg dagligt. Det vil sige højst en strøget teskefuld i alt.
Kvit cigaretterne.
Blodtrykket ryger op for hver cigaret. |